Weerbaarheidstraining: met zelfvertrouwen omgaan met grenzen
Sociale weerbaarheid
Sociaal weerbaar gedrag betekent: op gepaste wijze voor jezelf en anderen op kunnen komen. Sociale weerbaarheid heeft te maken met het aanvoelen en bewaken van grenzen en het (h)erkennen van emoties. Een positief zelfbeeld en zelfvertrouwen dragen bij aan sociaal vaardig en weerbaar gedrag en weerbare gevoelens. Eigen kracht speelt een grote rol, zowel mentaal als fysiek.
Door een sterke lichaamshouding aan te nemen en te voelen, kom je -naast de figuurlijke betekenis- ook letterlijk sterk in je schoenen te staan.
Een weerbaarheidstraining op maat helpt je vooruit. Wil je meer weten over weerbaarheid, wat je zelf kan doen en wanneer je hulp kan gebruiken: lees dan eens dit blog.
Weerbaarheidstraining op maat
De Hoofdzaak Coaching biedt maatwerk trainingen op individuele basis.
Op coachende wijze wordt in de training gekeken naar wat er per persoon nodig is om te groeien in zelfvertrouwen, op weg naar vergroting van de sociale weerbaarheid. Voor een weerbaarheidstraining speelt leeftijd geen rol; de trainingen zijn zowel voor kinderen als volwassenen.
Groeien in weerbaarheid en zelfvertrouwen voor kinderen & jongeren met de Sta Sterk methodiek, passend bij de leeftijd.
Groeien in weerbaarheid: kinderen & jongeren groeien in zelfvertrouwen
Alle ouders willen dat hun kind gelukkig is. Sociale weerbaarheid en zelfvertrouwen zijn belangrijke factoren op die weg. Sociaal weerbare kinderen zijn beter voorbereid op de puberteit, kinderen met zelfvertrouwen maken de stap van de basisschool naar de middelbare school gemakkelijker en over het algemeen hebben ze een gelukkigere kindertijd.
Jongeren worstelen met groepsdruk, omgaan met de mening van anderen en kunnen onzekere gevoelens ervaren. Oefenen met weerbare vaardigheden helpt hen om meer ontspannen te functioneren en te groeien in zelfvertrouwen.
De weerbaarheidstraining op maat is gebaseerd op de ‘Sta Sterk methodiek’, ontwikkeld door het Kenniscentrum Omgaan met Pesten (waar ik als trainer en docent bij aangesloten ben). Met deze methodiek worden al meer dan 35 jaar kinderen en jongeren naar meer zelfvertrouwen in sociale situaties geholpen. Indien nodig (want: maatwerk) voeg ik elementen van andere trainingen toe indien nodig (zoals bijvoorbeeld ‘Rots en Water’ of ‘Faalangst de Baas’).
Hulpvragen rondom onzekerheid, spanning, sociaal onhandig gedrag, piekeren, weinig zelfvertrouwen en omgaan met pestgedrag zijn passend voor deze methodiek.
Herken je jouw kind hierin? Laat me meedenken en mail me voor meer informatie.
De relatie tussen weerbaarheid en pesten
Veel mensen komen (verdrietig genoeg) met pesten in aanraking. Kinderen komen op school met pesten in aanraking: op élke school komt pestgedrag voor (op sommige scholen meer dan andere), helaas. In elke schoolklas zitten gemiddeld 2 pestslachtoffers. Dat zijn er 2 teveel toch?
Het is helaas niets nieuws, maar de vormen van pesten zijn uitgebreider ten opzichte van vroeger. Bijvoorbeeld door pesten via ‘social media’. Daardoor kan het moeilijker zijn om er aan te ontkomen. Er is in Nederland sinds 2012 vanuit de overheid meer betrokkenheid. Alle scholen worden bijvoorbeeld geacht een actief ‘anti-pest’ beleid te voeren, maar helpt dat de individuele scholier voldoende?
Veel kinderen vinden het fijn om hulp te krijgen bij het aangeven van hun grenzen, het leren van sociale vaardigheden die passen bij hun persoonlijkheid en het beter leren opkomen voor zichzelf. Dat kan in een weerbaarheidstraing, waarmee we werken aan sociale weerbaarheid en groei in zelfvertrouwen om zelf situaties op te kunnen lossen.
Een weerbaarheidstraining: niet alleen omgaan met pesten
Een weerbaarheidstraining kan helpend zijn bij vele hulpvragen en is niet alleen helpend bij het omgaan met pesten. Ook bij onzekere gevoelens, piekergedachten, weinig zelfvertrouwen of de wens om zich sterker te voelen bij het omgaan met anderen kunnen kinderen & jongeren (en volwassenen – zie hieronder) baat hebben bij een weerbaarheidstraining.
Doordat ik uit meerdere programma’s kan putten en kijk naar wat er voor jouw kind of jouzelf nodig is, lever ik altijd maatwerk met een persoonlijk ‘plan van aanpak’.
Stuur me een mail als je meer wilt weten.
Worstelen met weerbaarheid – volwassenen
Ook op volwassen leeftijd kan je moeite hebben met bijvoorbeeld het aangeven van je grenzen, ‘nee’ zeggen, het stoppen van grensoverschrijdend gedrag of kan je behoefte voelen om je eigen manier van omgaan met ongewenst gedrag te verbeteren. Voor volwassenen kan een weerbaarheidstraining op maat daarbij van grote toegevoegde waarde zijn en ik merk in mijn praktijk dat volwassenen snel met ‘eye openers’ uit mijn aanbod aan de slag gaan en grote stappen maken. Stuur me een mail om kennis te maken.
Pesten op de werkplek
Zelfs op werkplekken onder volwassenen wordt gepest. ‘Pesten op de werkvloer’ komt vaker voor dan je misschien zou denken. Werknemers kunnen hier enorm last van hebben. Hiermee omgaan en het aangeven van eigen grenzen of ‘nee’ zeggen is niet voor iedereen even makkelijk. Iedereen wil met plezier naar het werk gaan, maar soms is dat ingewikkeld. Extra handvatten kunnen voor een individuele werknemer nodig zijn. Wil je groeien in assertiviteit? Of voel je je in je werk belemmerd door faalangstige gedachten? Ik ben er voor je!
Waarom je bij mij aan het juiste adres bent: ik snap hoe het werkt
Voordat ik me specialiseerde als weerbaarheidstrainer en faalangst-reductie trainer heb ik ruim 18 jaar gewerkt in het bedrijfsleven. Ik snap hoe het werkt in een zakelijke omgeving. Ik heb ervaring met zeer verschillende bedrijfsculturen. Zo heb ik gewerkt in de meer informele omgeving bij NS, maar ook in de zakelijke omgeving van Deloitte. Voordat ik in het buitenland woonde en na terugkomst als zzp’er aan de slag ging, was ik in functie als HR manager bij BNP Paribas.
Mijn ontwikkelde expertise in sociale weerbaarheid en sociale veiligheid, ervaring met trainen en coachen op dit gebied zorgen er in combinatie met mijn arbeidsverleden voor dat ik me goed kan inleven in jouw situatie als werknemer. Ik kan je praktisch op weg helpen. Leeftijd is niet van belang voor een goed resultaat.
